HEPLANO
HEPLANO FlowHEPLANO Flow: Byg vaner, hold rutiner

HEPLANO Flow: Byg vaner, hold rutiner

HEPLANO Flow er HEPLANOs vanetracker til en klarere hverdag – enkel, uden unødvendigt pynt.

Sidst opdateret 18.10.2026

Hent på Google Play

HEPLANO Flow er en vanetracker, der uden forstyrrelser gør præcis det, den skal: hjælpe dig med at opbygge vaner og holde fast i dem.

Hvad du kan forvente

Sådan virker HEPLANO Flow

  1. Opret en rutine: Vælg en skabelon (morgen, aften, arbejde, læring, bevægelse, hjem, afslapning) eller byg dine egne trin.
  2. Start rutinen: Appen guider dig trin for trin gennem hele rutinen, om ønsket med timer pr. trin. Du behøver ikke tænke over, hvad der kommer nu.
  3. Se dit fremskridt: Stribe (streak), konsistens, historik og kalendervisning viser, hvor godt du holder fast.

Funktioner i overblik

  • Daglig planlægger „I dag“: dagens rutiner med det samme, rækkefølge med træk og slip
  • Fleksible tidsplaner: bestemte ugedage, faste intervaller (f.eks. hver 3. dag) eller ugemål „x gange om ugen“ (Premium)
  • Påmindelser ved eller før starttidspunktet, med handlingen „Start rutine“
  • En note til hver gennemførsel (Premium)
  • Justerbar dagens slutning, praktisk til sene aftenrutiner og natarbejde
  • Pausefunktion til ferie m.m., uden at miste din stribe
  • Eget ikon og egen farve til hver rutine
  • Widget „I dag“ til startskærmen med starttidspunkt og fremgang (gratis)
  • Krypteret backup med din egen adgangskode, også via Google Drev (Premium)
  • Del din fremgang som billede

Funktionerne i detaljer

Daglig planlægger „I dag“

Startskærmen viser dine rutiner i tre sektioner: „I dag“, „Ikke i dag“ og „På pause“. Du kan starte enhver rutine når som helst, også selvom den ikke er planlagt i dag. Ændr rækkefølgen af kortene med et langt tryk og træk; den bliver gemt. I indstillingerne vælger du, hvor færdige rutiner står: nederst (standard), i deres egen rækkefølge eller skjult. Hvis alt planlagt er færdigt og skjult, ser du en kort bekræftelse i stedet for en tom liste.

Tidsplaner og ugemål

Du kan vælge mellem bestemte ugedage, et fast interval (f.eks. hver 3. dag) og, som Premium-funktion, et ugemål. Med ugemål bestemmer du, på hvor mange dage om ugen (mandag til søndag, 1 til 6 dage) du vil gennemføre rutinen. Forskellige dage tæller: flere gennemførsler samme dag tæller kun én gang. Kortet viser „x af y denne uge“. Når målet er nået, bliver rutinen stående under „I dag“ resten af dagen og flyttes fra næste dag til „Ikke i dag“, stadig mulig at starte når som helst. Striben tæller opfyldte uger i træk. Indstiller du ugemålet midt i ugen, bliver den påbegyndte uge ikke vurderet, så du får ingen ulempe.

Påmindelse med „Start rutine“

Påmindelsen vises ved eller før starttidspunktet. Med handlingen „Start rutine“ i notifikationen åbner appen direkte på den igangværende rutine. På nogle enheder vises knappen først, når du folder notifikationen ud. Med ugemål kommer påmindelsen hver dag, indtil ugens mål er nået.

En note til hver gennemførsel (Premium)

Når en rutine er slut, kan du gemme en kort note, f.eks. om hvordan det gik. I historikken trykker du på en dag og ser alle gennemførsler den dag med deres noter. Dér kan du senere redigere eller slette dem.

Dagens slutning

Som standard begynder en ny dag ved midnat. I indstillingerne kan du flytte dagens slutning til klokken 6 om morgenen. En gennemførsel, du afslutter efter midnat men før dagens slutning, tæller så stadig for den foregående dag. Indstillingen gælder alle rutiner og hjælper ved sene aftenrutiner og natarbejde.

Historik og statistik

Historikkalenderen viser for hver dag „færdig“, „misset“ eller „ikke planlagt“. En gennemførsel en dag uden plan tæller i kalenderen som „færdig“; stribe og konsistens medregner stadig kun planlagte dage. Grundstatistikken (gennemførsler i alt og aktive dage) er gratis. Statistikoversigten og årsoverblikket hører til Premium.

Ikoner og farver

Hver rutine får sit eget ikon (blandt 38) og sin egen farve (12 farver). Begge ændrer du på rutinens redigeringsskærm, gratis.

Backup og gendannelse (Premium)

Backuppen krypteres med din egen adgangskode, som kun du kender. Du har to veje: en fast backupmappe, du vælger én gang (filerne havner i undermappen „Backups“), eller „Del sikkerhedskopi“, f.eks. til Google Drev. Backupskærmen viser, hvornår den seneste backup blev lavet, og gør opmærksom på en forsinket backup; intervallet indstiller du selv. For at gendanne vælger du filen og indtaster adgangskoden. HEPLANO gemmer ikke din adgangskode; uden den er gendannelse ikke mulig.

Sprog

HEPLANO Flow bruger din enheds sprog. Fra Android 13 kan du også ændre det kun for denne app i enhedens indstillinger.

Gratis og Premium

Kernen er gratis: oprette, starte og gennemføre rutiner (op til 3 rutiner med op til 3 trin hver), den daglige planlægger, ikoner og farver, grundstatistikken samt widgetten. Premium giver ubegrænsede rutiner og trin, avancerede tidsplaner med ugemål, noter, korte versioner, statistikoversigten, årsoverblikket og backup. Premium fås som abonnement (månedligt eller årligt) eller som engangskøb på livstid.

Privatliv først

HEPLANO Flow arbejder lokalt på din enhed: ingen brugerkonto, intet krav om cloud, ingen sporing og ingen reklamer. Dine rutiner og din statistik bliver hos dig.

HEPLANO Flow fås nu til Android på Google Play.

Sådan ser HEPLANO Flow ud

  • HEPLANO Flow: I dag: dine rutiner med et blik
    I dag: dine rutiner med et blikAlle dagens rutiner med varighed og stribe. Ét tryk på „Start rutine“ er nok.
  • HEPLANO Flow: Udfør en rutine trin for trin med timer
    Udfør en rutine trin for trin med timerAppen viser altid det aktuelle trin, om ønsket med timer, og guider dig til slutningen.
  • HEPLANO Flow: Færdig: rutinen er gennemført
    Færdig: rutinen er gennemførtEfter det sidste trin er rutinen gennemført; striben og fremskridtet opdateres.
  • HEPLANO Flow: Rutinedetaljer
    RutinedetaljerTrin, plan og påmindelser for en rutine samlet ét sted, altid til at justere.
  • HEPLANO Flow: Historik
    HistorikKalenderen viser, hvilke dage du gennemførte rutinen.
  • HEPLANO Flow: Statistik
    StatistikKonsistens og striber på tværs af alle rutiner i statistikdashboardet (Premium).
  • HEPLANO Flow: Rutineskabeloner
    RutineskabelonerFærdige skabeloner til morgen, aften, arbejde, læring, bevægelse, hjem og afslapning som udgangspunkt.
  • HEPLANO Flow: Årsoversigt
    ÅrsoversigtHele året i overblik: de dage, hvor du holdt fast (Premium).

Flere værktøjer

Ofte stillede spørgsmål om HEPLANO Flow

Hvor får jeg HEPLANO Flow?

HEPLANO Flow fås til Android på Google Play.

Bliver mine data uploadet til en sky?

Nej. HEPLANO Flow gemmer dine rutiner, tidsplaner og indstillinger udelukkende på din egen enhed. Der er ingen brugerkonto, intet login og ingen skysynkronisering. Der kræves kortvarigt forbindelse til et Premium-køb.

På hvilke enheder fås HEPLANO Flow?

HEPLANO Flow fås til Android, inklusive en hjemmeskærmswidget til dagens rutiner. En iOS-version er under planlægning.

Hvordan kan jeg sikkerhedskopiere mine data?

Med backuppen (Premium-funktion): du gemmer en krypteret fil i en fast mappe på din enhed eller deler den, f.eks. til Google Drev. Adgangskoden vælger du selv. HEPLANO gemmer den ikke; uden adgangskode er gendannelse ikke mulig. Der findes ingen automatisk backup på HEPLANO-servere.

Indeholder appen reklamer eller sporing?

Nej. HEPLANO Flow bruger ingen egne analyse- eller sporingstjenester og viser ingen personlige reklamer.

Hvordan laver jeg backup til Google Drev?

Tryk på „Del sikkerhedskopi“ på backupskærmen, vælg en adgangskode, og vælg Google Drev i delemenuen. For at gendanne vælger du filen fra Drev i filvælgeren under „Gendan sikkerhedskopi“ og indtaster adgangskoden. Hvis Android efter deling melder „annulleret“, selvom filen blev sendt, spørger appen, om du har sendt backuppen.

Hvordan virker ugemålet „x gange om ugen“?

Du bestemmer, på hvor mange dage om ugen (mandag til søndag) du vil gennemføre rutinen. Forskellige dage med mindst én gennemførsel tæller. Kortet viser „x af y denne uge“, og striben tæller opfyldte uger i træk. Ugen, hvor du indstiller målet, vurderes ikke, hvis den allerede er begyndt. Ugemålet er en Premium-funktion.

Hvorfor står min rutine under „Ikke i dag“?

Enten er den ikke planlagt i dag ifølge tidsplanen, eller du har for en rutine med ugemål allerede nået ugens mål. Du kan stadig starte den når som helst.

Hvad betyder „Dagens slutning“?

Den bestemmer, hvornår en ny dag begynder for appen, som standard ved midnat. Indstiller du den f.eks. til kl. 3, tæller en gennemførsel kl. 0:30 stadig for den foregående dag. Du finder indstillingen under Indstillinger.

Kan jeg bruge Premium på en anden enhed?

Ja, med den samme Google-konto, som du købte med: Åbn Indstillinger > Premium i appen, og tryk på „Gendan køb“. Du skal have internetforbindelse. Dine rutiner og statistikker overføres ikke på den måde – det er den krypterede sikkerhedskopi (Premium) til.

Hvorfor kommer påmindelsen nogle gange lidt sent?

På nogle Android-enheder kan strømsparefunktioner forsinke notifikationer med nogle minutter, især når skærmen er slukket. I enhedens appindstillinger kan du justere batterioptimeringen for HEPLANO Flow, hvis din enhed tilbyder det.

Kan jeg ændre appens sprog?

HEPLANO Flow bruger din enheds sprog. Fra Android 13 kan du ændre det kun for denne app i enhedens indstillinger under Apps > HEPLANO Flow > Sprog. På ældre Android-versioner gælder systemsproget.

Hvad synes du om HEPLANO Flow?

HEPLANO Flow udvikles af et lille team uden annoncebudget. Ærlig feedback – også kritik og ønsker – hjælper os med at forbedre appen og hjælper andre med at afgøre, om den passer til dem.

Bedøm på Google Play →