HEPLANO
HEPLANO FlowHEPLANO Flow: Bygg vaner, hold rutiner

HEPLANO Flow: Bygg vaner, hold rutiner

HEPLANO Flow er HEPLANOs vanesporer for en klarere hverdag – enkel, uten unødvendig staffasje.

Sist oppdatert 18.10.2026

Last ned på Google Play

HEPLANO Flow er en vanesporer som uten forstyrrelser gjør akkurat det den skal: hjelpe deg å bygge vaner og holde fast ved dem.

Hva du kan forvente

Slik fungerer HEPLANO Flow

  1. Lag en rutine: Velg en mal (morgen, kveld, jobb, læring, bevegelse, hjem, avslapning) eller bygg dine egne trinn.
  2. Start rutinen: Appen guider deg trinn for trinn gjennom hele rutinen, om ønskelig med timer per trinn. Du slipper å tenke på hva som kommer nå.
  3. Se fremgangen: Rekke (streak), jevnhet, historikk og kalendervisning viser hvor godt du holder det gående.

Funksjoner i oversikt

  • Daglig planlegger «I dag»: dagens rutiner med et blikk, rekkefølge med dra og slipp
  • Fleksible tidsplaner: bestemte ukedager, faste intervaller (for eksempel hver 3. dag) eller ukemål «x ganger i uken» (Premium)
  • Påminnelser ved eller før starttidspunktet, med handlingen «Start rutine»
  • Et notat for hver gjennomføring (Premium)
  • Justerbar dagens slutt, praktisk for sene kveldsrutiner og nattarbeid
  • Pausefunksjon for ferie og annet, uten å miste rekken
  • Eget ikon og egen farge for hver rutine
  • Widget «I dag» for startskjermen med starttidspunkt og fremgang (gratis)
  • Kryptert sikkerhetskopi med ditt eget passord, også via Google Disk (Premium)
  • Del fremgangen din som bilde

Funksjonene i detalj

Daglig planlegger «I dag»

Startskjermen viser rutinene dine i tre deler: «I dag», «Ikke i dag» og «På pause». Du kan starte enhver rutine når som helst, selv om den ikke er planlagt i dag. Endre rekkefølgen på kortene med et langt trykk og dra; den blir lagret. I innstillingene velger du hvor fullførte rutiner står: nederst (standard), i sin egen rekkefølge eller skjult. Er alt som er planlagt ferdig og skjult, ser du en kort bekreftelse i stedet for en tom liste.

Tidsplaner og ukemål

Du kan velge mellom bestemte ukedager, et fast intervall (for eksempel hver 3. dag) og, som Premium-funksjon, et ukemål. Med ukemål bestemmer du på hvor mange dager i uken (mandag til søndag, 1 til 6 dager) du vil gjennomføre rutinen. Forskjellige dager teller: flere gjennomføringer samme dag teller bare én gang. Kortet viser «x av y denne uken». Når målet er nådd, blir rutinen stående under «I dag» resten av dagen og flyttes fra neste dag til «Ikke i dag», fortsatt mulig å starte når som helst. Rekken teller oppfylte uker på rad. Stiller du inn ukemålet midt i uken, blir den påbegynte uken ikke vurdert, så du får ingen ulempe.

Påminnelse med «Start rutine»

Påminnelsen vises ved eller før starttidspunktet. Med handlingen «Start rutine» i varselet åpnes appen direkte på den pågående rutinen. På noen enheter vises knappen først når du folder ut varselet. Med ukemål kommer påminnelsen hver dag til ukens mål er nådd.

Et notat for hver gjennomføring (Premium)

På slutten av en rutine kan du lagre et kort notat, for eksempel om hvordan det gikk. I historikken trykker du på en dag og ser alle gjennomføringer den dagen med notatene sine. Der kan du senere redigere eller slette dem.

Dagens slutt

Som standard begynner en ny dag ved midnatt. I innstillingene kan du flytte dagens slutt til klokken 6 om morgenen. En gjennomføring du avslutter etter midnatt men før dagens slutt, teller da fortsatt for den foregående dagen. Innstillingen gjelder alle rutiner og hjelper ved sene kveldsrutiner og nattarbeid.

Historikk og statistikk

Historikkalenderen viser for hver dag «gjort», «glemt» eller «ikke planlagt». En gjennomføring en dag uten plan teller i kalenderen som «gjort»; rekke og konsistens regner fortsatt bare med planlagte dager. Grunnstatistikken (gjennomføringer totalt og aktive dager) er gratis. Statistikkoversikten og årsoversikten hører til Premium.

Ikoner og farger

Hver rutine får sitt eget ikon (blant 38) og sin egen farge (12 farger). Begge endrer du på rutinens redigeringsskjerm, gratis.

Sikkerhetskopi og gjenoppretting (Premium)

Sikkerhetskopien krypteres med ditt eget passord som bare du kjenner. Du har to veier: en fast sikkerhetskopimappe du velger én gang (filene havner i undermappen «Backups») eller «Del sikkerhetskopi», for eksempel til Google Disk. Skjermen for sikkerhetskopi viser når den siste ble laget og gjør oppmerksom på en forsinket kopi; intervallet stiller du inn selv. For å gjenopprette velger du filen og skriver inn passordet. HEPLANO lagrer ikke passordet ditt; uten det er gjenoppretting ikke mulig.

Språk

HEPLANO Flow bruker språket på enheten din. Fra Android 13 kan du også endre det bare for denne appen i enhetsinnstillingene.

Gratis og Premium

Kjernen er gratis: opprette, starte og gjennomføre rutiner (opptil 3 rutiner med opptil 3 steg hver), den daglige planleggeren, ikoner og farger, grunnstatistikken og widgeten. Premium gir ubegrensede rutiner og steg, avanserte tidsplaner med ukemål, notater, korte versjoner, statistikkoversikten, årsoversikten og sikkerhetskopi. Premium fås som abonnement (månedlig eller årlig) eller som engangskjøp for livet.

Personvern først

HEPLANO Flow fungerer lokalt på enheten din: ingen brukerkonto, ingen skykrav, ingen sporing og ingen reklame. Rutinene og statistikken dine blir hos deg.

HEPLANO Flow er nå tilgjengelig for Android på Google Play.

Slik ser HEPLANO Flow ut

  • HEPLANO Flow: I dag: rutinene dine på et blikk
    I dag: rutinene dine på et blikkAlle dagens rutiner med varighet og rekke. Ett trykk på «Start rutine» er nok.
  • HEPLANO Flow: Utfør en rutine steg for steg med timer
    Utfør en rutine steg for steg med timerAppen viser alltid gjeldende trinn, om ønskelig med timer, og guider deg helt til slutt.
  • HEPLANO Flow: Ferdig: rutinen er fullført
    Ferdig: rutinen er fullførtEtter siste trinn er rutinen fullført; rekken og fremgangen oppdateres.
  • HEPLANO Flow: Rutinedetaljer
    RutinedetaljerTrinn, plan og påminnelser for en rutine samlet på ett sted, alltid mulig å justere.
  • HEPLANO Flow: Historikk
    HistorikkKalenderen viser hvilke dager du fullførte rutinen.
  • HEPLANO Flow: Statistikk
    StatistikkJevnhet og rekker på tvers av alle rutiner i statistikkdashbordet (Premium).
  • HEPLANO Flow: Rutinemaler
    RutinemalerFerdige maler for morgen, kveld, jobb, læring, bevegelse, hjem og avslapning som utgangspunkt.
  • HEPLANO Flow: Årsoversikt
    ÅrsoversiktHele året i oversikt: dagene du holdt det gående (Premium).

Flere verktøy

Ofte stilte spørsmål om HEPLANO Flow

Hvor får jeg HEPLANO Flow?

HEPLANO Flow er tilgjengelig for Android på Google Play.

Blir dataene mine lastet opp til en sky?

Nei. HEPLANO Flow lagrer rutinene, planene og innstillingene dine utelukkende på din egen enhet. Det finnes ingen brukerkonto, ingen innlogging og ingen skysynkronisering. Det trengs kort tilkobling til et Premium-kjøp.

På hvilke enheter er HEPLANO Flow tilgjengelig?

HEPLANO Flow er tilgjengelig for Android, med en hjemskjermwidget for dagens rutiner. En iOS-versjon er under planlegging.

Hvordan kan jeg ta sikkerhetskopi av dataene mine?

Med sikkerhetskopien (Premium-funksjon): du lagrer en kryptert fil i en fast mappe på enheten eller deler den, for eksempel til Google Disk. Passordet velger du selv. HEPLANO lagrer det ikke; uten passord er gjenoppretting ikke mulig. Det finnes ingen automatisk sikkerhetskopi på HEPLANO-servere.

Inneholder appen reklame eller sporing?

Nei. HEPLANO Flow bruker ingen egne analyse- eller sporingstjenester og viser ingen personlig tilpasset reklame.

Hvordan tar jeg sikkerhetskopi til Google Disk?

Trykk på «Del sikkerhetskopi» på skjermen for sikkerhetskopi, velg et passord og velg Google Disk i delemenyen. For å gjenopprette velger du filen fra Disk i filvelgeren under «Gjenopprett sikkerhetskopi» og skriver inn passordet. Hvis Android etter deling melder «avbrutt» selv om filen ble sendt, spør appen om du har sendt sikkerhetskopien.

Hvordan fungerer ukemålet «x ganger i uken»?

Du bestemmer på hvor mange dager i uken (mandag til søndag) du vil gjennomføre rutinen. Forskjellige dager med minst én gjennomføring teller. Kortet viser «x av y denne uken», og rekken teller oppfylte uker på rad. Uken der du stiller inn målet, vurderes ikke hvis den allerede har begynt. Ukemålet er en Premium-funksjon.

Hvorfor står rutinen min under «Ikke i dag»?

Enten er den ikke planlagt i dag etter tidsplanen, eller du har for en rutine med ukemål allerede nådd ukens mål. Du kan likevel starte den når som helst.

Hva betyr «Dagens slutt»?

Den bestemmer når en ny dag begynner for appen, som standard ved midnatt. Stiller du den for eksempel til kl. 3, teller en gjennomføring kl. 0:30 fortsatt for den foregående dagen. Du finner innstillingen under Innstillinger.

Kan jeg bruke Premium på en annen enhet?

Ja, med den samme Google-kontoen som du kjøpte med: Åpne Innstillinger > Premium i appen og trykk på «Gjenopprett kjøp». Du trenger internettforbindelse. Rutinene og statistikken dine overføres ikke på denne måten – det er den krypterte sikkerhetskopien (Premium) til.

Hvorfor kommer påminnelsen noen ganger litt sent?

På noen Android-enheter kan strømsparing forsinke varsler med noen minutter, særlig når skjermen er av. I appinnstillingene på enheten kan du justere batterioptimaliseringen for HEPLANO Flow, hvis enheten tilbyr det.

Kan jeg endre språket i appen?

HEPLANO Flow bruker språket på enheten din. Fra Android 13 kan du endre det bare for denne appen i enhetsinnstillingene, under Apper > HEPLANO Flow > Språk. På eldre Android-versjoner gjelder systemspråket.

Hva synes du om HEPLANO Flow?

HEPLANO Flow utvikles av et lite team uten annonsebudsjett. Ærlige tilbakemeldinger – også kritikk og ønsker – hjelper oss å forbedre appen og hjelper andre å avgjøre om den passer for dem.

Vurder på Google Play →