Porque é que rotinas fixas facilitam o dia a dia
Cada decisão custa energia mental. Uma rotina fixa poupa-te decisões recorrentes – não precisas de pensar todas as manhãs no que fazer primeiro, basta seguires um processo já estabelecido.
Criar uma rotina matinal simples
- Manter a hora de levantar o mais constante possível, também ao fim de semana
- Escolher um primeiro passo fixo (por exemplo, beber água, alongar rapidamente)
- Evitar conscientemente o tempo de ecrã nos primeiros minutos
- Definir cedo a tarefa mais importante do dia
Criar uma rotina noturna simples
- Hora fixa para encerrar o dia de trabalho
- Breve reflexão: o que correu bem hoje?
- Preparação para o dia seguinte (por exemplo, anotar a tarefa mais importante)
- Reduzir o tempo de ecrã antes de dormir
A HEPLANO Flow, a futura app de rotinas da HEPLANO, vai ajudar-te a planear e a manter exatamente este tipo de rotinas matinais e noturnas – ainda não lançada.