HEPLANO
HEPLANO FlowHEPLANO Flow: Bygg vanor, håll fast vid rutiner

HEPLANO Flow: Bygg vanor, håll fast vid rutiner

HEPLANO Flow är HEPLANOs vanespårare för en klarare vardag – enkel, utan onödiga krusiduller.

Senast uppdaterad 18.10.2026

Hämta på Google Play

HEPLANO Flow är en vanespårare som utan distraktioner gör precis det den ska: hjälpa dig att bygga vanor och hålla fast vid dem.

Det här kan du förvänta dig

Så fungerar HEPLANO Flow

  1. Skapa en rutin: Välj en mall (morgon, kväll, jobb, lärande, rörelse, hem, avslappning) eller bygg egna steg.
  2. Starta rutinen: Appen guidar dig steg för steg genom hela rutinen, om du vill med timer per steg. Du behöver inte fundera på vad som kommer härnäst.
  3. Se dina framsteg: Svit (streak), jämnhet, historik och kalendervy visar hur väl du håller i.

Funktioner i överblick

  • Daglig planerare ”Idag”: dagens rutiner i en blick, ordning med dra och släpp
  • Flexibla scheman: bestämda veckodagar, fasta intervall (till exempel var 3:e dag) eller veckomål ”x gånger per vecka” (Premium)
  • Påminnelser vid eller före starttiden, med åtgärden ”Starta rutin”
  • En anteckning för varje genomförande (Premium)
  • Justerbart dagsslut, praktiskt för sena kvällsrutiner och nattskift
  • Paus för semester med mera, utan att förlora sviten
  • Egen ikon och färg för varje rutin
  • Widget ”Idag” för startskärmen med starttid och framsteg (gratis)
  • Krypterad säkerhetskopia med ditt eget lösenord, även via Google Drive (Premium)
  • Dela dina framsteg som bild

Funktionerna i detalj

Daglig planerare ”Idag”

Startskärmen visar dina rutiner i tre avsnitt: ”Idag”, ”Inte idag” och ”Pausade”. Du kan starta varje rutin när som helst, även om den inte är planerad idag. Ändra ordningen på korten med ett långt tryck och dra; den sparas. I inställningarna väljer du var klara rutiner visas: längst ned (standard), i sin egen ordning eller dolda. Är allt som är planerat klart och dolt ser du en kort bekräftelse i stället för en tom lista.

Scheman och veckomål

Du väljer mellan bestämda veckodagar, ett fast intervall (till exempel var 3:e dag) och, som Premium-funktion, ett veckomål. Med veckomål bestämmer du på hur många dagar per vecka (måndag till söndag, 1 till 6 dagar) du vill genomföra rutinen. Olika dagar räknas: flera genomföranden samma dag räknas bara en gång. Kortet visar ”x av y den här veckan”. När målet är nått ligger rutinen kvar under ”Idag” resten av dagen och flyttas från nästa dag till ”Inte idag”, fortfarande möjlig att starta när som helst. Sviten räknar uppfyllda veckor i rad. Ställer du in veckomålet mitt i veckan bedöms den påbörjade veckan inte, så du får ingen nackdel.

Påminnelse med ”Starta rutin”

Påminnelsen visas vid eller före starttiden. Med åtgärden ”Starta rutin” i aviseringen öppnas appen direkt på den pågående rutinen. På vissa enheter visas knappen först när du fäller ut aviseringen. Med veckomål kommer påminnelsen varje dag tills veckans mål är nått.

En anteckning för varje genomförande (Premium)

I slutet av en rutin kan du spara en kort anteckning, till exempel hur det gick. I historiken trycker du på en dag och ser alla genomföranden den dagen med sina anteckningar. Där kan du senare ändra eller ta bort dem.

Dagsslut

Som standard börjar en ny dag vid midnatt. I inställningarna kan du flytta dagsslutet till som mest klockan 6 på morgonen. Ett genomförande som du avslutar efter midnatt men före dagsslutet räknas då fortfarande för föregående dag. Inställningen gäller alla rutiner och hjälper vid sena kvällsrutiner och nattskift.

Historik och statistik

Historikkalendern visar för varje dag ”klar”, ”missad” eller ”inte planerad”. Ett genomförande en dag utan plan räknas i kalendern som ”klar”; svit och konsekvens tar fortfarande bara hänsyn till planerade dagar. Grundstatistiken (genomföranden totalt och aktiva dagar) är gratis. Statistikpanelen och årsöversikten ingår i Premium.

Ikoner och färger

Varje rutin får en egen ikon (bland 38) och en egen färg (12 färger). Båda ändrar du på rutinens redigeringsskärm, utan kostnad.

Säkerhetskopia och återställning (Premium)

Säkerhetskopian krypteras med ditt eget lösenord som bara du känner till. Du har två vägar: en fast mapp för säkerhetskopior som du väljer en gång (filerna hamnar i undermappen ”Backups”) eller ”Dela säkerhetskopia”, till exempel till Google Drive. Skärmen för säkerhetskopior visar när den senaste gjordes och påminner om en försenad kopia; intervallet ställer du in själv. För att återställa väljer du filen och anger lösenordet. HEPLANO sparar inte ditt lösenord; utan det går det inte att återställa.

Språk

HEPLANO Flow använder enhetens språk. Från Android 13 kan du även ändra det bara för den här appen i enhetens inställningar.

Gratis och Premium

Kärnan är gratis: skapa, starta och genomföra rutiner (upp till 3 rutiner med högst 3 steg vardera), den dagliga planeraren, ikoner och färger, grundstatistiken samt widgeten. Premium ger obegränsade rutiner och steg, avancerade scheman med veckomål, anteckningar, korta versioner, statistikpanelen, årsöversikten och säkerhetskopia. Premium finns som prenumeration (månadsvis eller årsvis) eller som engångsköp för livet.

Integritet först

HEPLANO Flow fungerar lokalt på din enhet: inget användarkonto, inget molnkrav, ingen spårning och ingen reklam. Dina rutiner och din statistik stannar hos dig.

HEPLANO Flow finns nu för Android på Google Play.

Så ser HEPLANO Flow ut

  • HEPLANO Flow: Idag: dina rutiner i en överblick
    Idag: dina rutiner i en överblickAlla dagens rutiner med längd och svit. Ett tryck på ”Starta rutin” räcker.
  • HEPLANO Flow: Utför en rutin steg för steg med timer
    Utför en rutin steg för steg med timerAppen visar alltid det aktuella steget, om du vill med timer, och guidar dig till slutet.
  • HEPLANO Flow: Klart: rutinen är genomförd
    Klart: rutinen är genomfördEfter sista steget är rutinen klar; sviten och framstegen uppdateras.
  • HEPLANO Flow: Rutindetaljer
    RutindetaljerSteg, schema och påminnelser för en rutin på ett ställe, alltid möjliga att justera.
  • HEPLANO Flow: Historik
    HistorikKalendern visar vilka dagar du genomförde rutinen.
  • HEPLANO Flow: Statistik
    StatistikJämnhet och sviter för alla rutiner i statistikpanelen (Premium).
  • HEPLANO Flow: Rutinmallar
    RutinmallarFärdiga mallar för morgon, kväll, jobb, lärande, rörelse, hem och avslappning som utgångspunkt.
  • HEPLANO Flow: Årsöversikt
    ÅrsöversiktHela året i överblick: de dagar då du höll i (Premium).

Fler verktyg

Vanliga frågor om HEPLANO Flow

Var hittar jag HEPLANO Flow?

HEPLANO Flow finns för Android på Google Play.

Laddas mina uppgifter upp till ett moln?

Nej. HEPLANO Flow sparar dina rutiner, scheman och inställningar uteslutande på din egen enhet. Det finns inget användarkonto, ingen inloggning och ingen molnsynkronisering. En anslutning behövs kort för ett Premium-köp.

På vilka enheter finns HEPLANO Flow?

HEPLANO Flow finns för Android, med en hemskärmswidget för dagens rutiner. En iOS-version är under planering.

Hur kan jag säkerhetskopiera mina uppgifter?

Med säkerhetskopian (Premium-funktion): du sparar en krypterad fil i en fast mapp på enheten eller delar den, till exempel till Google Drive. Lösenordet väljer du själv. HEPLANO sparar det inte; utan lösenord går det inte att återställa. Det finns ingen automatisk säkerhetskopia på HEPLANO:s servrar.

Innehåller appen reklam eller spårning?

Nej. HEPLANO Flow använder inga egna analys- eller spårningstjänster och visar ingen personanpassad reklam.

Hur säkerhetskopierar jag till Google Drive?

Tryck på ”Dela säkerhetskopia” på skärmen för säkerhetskopior, välj ett lösenord och välj Google Drive i delningsmenyn. För att återställa väljer du filen från Drive i filväljaren under ”Återställ säkerhetskopia” och anger lösenordet. Om Android efter delningen rapporterar ”avbruten” trots att filen skickades frågar appen om du har skickat säkerhetskopian.

Hur fungerar veckomålet ”x gånger per vecka”?

Du bestämmer på hur många dagar per vecka (måndag till söndag) du vill genomföra rutinen. Olika dagar med minst ett genomförande räknas. Kortet visar ”x av y den här veckan” och sviten räknar uppfyllda veckor i rad. Veckan då du ställer in målet bedöms inte om den redan har påbörjats. Veckomålet är en Premium-funktion.

Varför ligger min rutin under ”Inte idag”?

Antingen är den inte planerad idag enligt schemat, eller så har du för en rutin med veckomål redan nått veckans mål. Du kan ändå starta den när som helst.

Vad betyder ”Dagsslut”?

Det avgör när en ny dag börjar för appen, som standard vid midnatt. Ställer du in det till exempel på klockan 3 räknas ett genomförande 0:30 fortfarande för föregående dag. Du hittar inställningen under Inställningar.

Kan jag använda Premium på en andra enhet?

Ja, med samma Google-konto som du köpte med: öppna Inställningar > Premium i appen och tryck på ”Återställ köp”. Du behöver internetanslutning. Dina rutiner och din statistik överförs inte på det sättet – det är den krypterade säkerhetskopian (Premium) till för.

Varför kommer påminnelsen ibland lite sent?

På vissa Android-enheter kan energisparfunktioner försena aviseringar med några minuter, särskilt när skärmen är avstängd. I enhetens appinställningar kan du justera batterioptimeringen för HEPLANO Flow, om din enhet erbjuder det.

Kan jag ändra appens språk?

HEPLANO Flow använder enhetens språk. Från Android 13 kan du ändra det bara för den här appen i enhetens inställningar, under Appar > HEPLANO Flow > Språk. På äldre Android-versioner gäller systemspråket.

Vad tycker du om HEPLANO Flow?

HEPLANO Flow utvecklas av ett litet team utan reklambudget. Ärlig feedback – även kritik och önskemål – hjälper oss att förbättra appen och hjälper andra att avgöra om den passar dem.

Betygsätt på Google Play →