Kurzantwort
Tippe auf „Eintrag erfassen“, wähle „Mahlzeit“ oder „Snack“ und speichere. Die Uhrzeit ist „jetzt“; du kannst sie ändern, wenn du etwas nachträgst. HEPLANO Rhythm zählt keine Kalorien, erfasst kein Gewicht und bewertet nichts.
Einen Eintrag erfassen
- Tippe auf dem Bildschirm „Heute“ auf „Eintrag erfassen“.
- Wähle, ob es eine Mahlzeit oder ein Snack war. Du entscheidest selbst, was für dich was ist.
- Die Uhrzeit steht auf „Jetzt“. Für einen früheren Zeitpunkt tippe auf „Ändern“ und wähle Tag und Uhrzeit.
- Auf Wunsch gibst du an, wie lange das Essen gedauert hat. Die Pause zählt dann ab dem Ende.
- Speichern. Der Eintrag erscheint sofort in der Liste.
Timer und Zeitleiste
Oben zeigt der Timer, wie viel Zeit seit dem letzten Eintrag vergangen ist, zum Beispiel „3 h 0 min“. Darunter siehst du den Tag als Zeitleiste mit allen Einträgen und den Pausen dazwischen. Wenn dich Zeitangaben unter Druck setzen, blende den Timer in den Einstellungen aus. Einträge und Übersichten bleiben nutzbar.
Tage markieren
Im Verlauf kannst du einen Tag als „vollständig dokumentiert“ markieren, wenn du alles eingetragen hast. Nur markierte Tage gehen in die Kennzahlen ein, damit lückenhafte Tage die Werte nicht verfälschen. Die App fordert dich nicht dazu auf.
Was die App nicht macht
HEPLANO Rhythm gibt keine Empfehlungen, bewertet keine Essenszeiten und fordert nie zu längeren Pausen auf. Sie ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn du Diabetes hast, Medikamente einnimmst, schwanger bist oder eine Essstörung hast oder hattest, sprich bitte mit Fachpersonal, bevor du deine Essgewohnheiten veränderst.
Mehr zur App: HEPLANO Rhythm. Weiter: Impulse notieren, Erinnerungen einrichten.
