Impulse notieren: Lust auf etwas, ohne Bewertung festhalten

Ein Impuls ist ein Moment, in dem du Lust auf etwas zu essen hast. HEPLANO Rhythm lässt dich ihn festhalten, ohne ihn zu bewerten.

Zuletzt aktualisiert am 29.10.2026

Kurzantwort

Tippe auf „Impuls notieren“, wähle eine Kategorie und tippe auf „Notieren“. Ein Impuls ist kein Eintrag und ändert den Timer nicht. Es ist keine Kategorie vorgewählt.

So geht es

Tippe auf „Heute“ auf „Impuls notieren“.
Wähle eine Kategorie: Körperlicher Hunger, Appetit, Gewohnheit, Langeweile, Stress oder Emotion, Kein Hunger oder Eigene Angabe.
Bei „Eigene Angabe“ schreibst du selbst einen Namen (bis 40 Zeichen). Der Name ist Pflicht.
Die Uhrzeit steht auf „Jetzt“ und lässt sich ändern. Tippe auf „Notieren“.

Nichts ist richtig oder falsch

Die App wertet die Kategorien nicht. Es gibt keine gute und keine schlechte Wahl. Wenn du „Körperlicher Hunger“ wählst, erinnert dich die App nur daran, dass Essen jederzeit in Ordnung ist, und bietet an, direkt einen Eintrag zu erfassen. Die App fordert nie dazu auf, einem Impuls zu widerstehen.

Im Verlauf

In der Monats- und Jahresansicht (gehört zu Premium) steht „Impulse nach Kategorie“, gezählt aus den von dir als vollständig markierten Tagen. Eigene Angaben zählt die App je Name. Es gibt keine Auswertung und keine Empfehlung.

Mehr zur App: HEPLANO Rhythm. Dazu: Essenszeiten festhalten.

So sieht HEPLANO Rhythm aus

HeuteZeit seit dem letzten Eintrag, Zeitstrahl und die Einträge des Tages.
Impuls notierenSieben Kategorien, auch „Kein Hunger“ und eine eigene Angabe. Nichts ist vorgewählt.
TagesansichtEin Tag als Zeitleiste mit Einträgen und den Pausen dazwischen.
WocheDie Woche auf einen Blick, nur mit Tagen, die du als vollständig markiert hast.
MonatKalender mit markierten Tagen und Tagen mit Einträgen.
JahrJahresübersicht mit einem Feld je Tag.
ErinnerungenEigene Uhrzeiten, Wochentage und eigene Erinnerungen. Aus, bis du sie einschaltest.
EinstellungenTimer ausblenden, Punkte ein- oder ausblenden, App-Sperre, Backup und Export.

Weitere Tools

Häufige Fragen zu Impulsen

Verändert ein Impuls den Timer?

Nein. Ein Impuls ist kein Essen. Der Timer zählt ab dem letzten Eintrag weiter.

Gibt es die Kategorie „Sonstiges“?

Nein. Statt „Sonstiges“ wählst du „Eigene Angabe“ und nennst sie selbst. Ältere Impulse mit „Sonstiges“ oder „Keine Angabe“ bleiben lesbar.

Zählt ein Impuls für die Punkte?

Ja, ein Punkt je Impuls, wie bei Einträgen. Insgesamt gibt es höchstens 10 Punkte am Tag aus Einträgen, Impulsen und Bewegung, dazu 5 für einen als vollständig dokumentiert markierten Tag. Du kannst Punkte ausblenden.